Integrare Pilates e Funcional
O corpo sempre dá sinais. Você está prestando atenção?
Saúde
Porque Outubro Rosa é também sobre movimento, atenção e amor-próprio
Entramos em um mês que nos lembra de parar, olhar e escutar o corpo. Doença de mama
ainda assusta, mas muitos medos mínguam quando há informação, ação e cuidado. Se
você se identifica, este texto é pra você, e pra todas nós.
Um alerta com esperança
No Brasil, estima-se a ocorrência de 73.610 novos casos de câncer de mama por ano entre
2023 e 2025, mas a boa notícia é que, quando diagnosticado precocemente, o tumor pode
alcançar até 95% de chances de cura. Além disso, cerca de 30% dos casos poderiam ser
evitados com hábitos saudáveis como praticar atividade física, manter uma alimentação
equilibrada, controlar o peso, evitar o consumo de álcool e amamentar.
A prática regular de exercícios tem um papel ainda mais importante, pois ajuda a reduzir
hormônios relacionados ao câncer de mama, como o estrogênio, diminui processos
inflamatórios, auxilia no controle do peso e fortalece a imunidade.
Quando o autocuidado abraça o movimento
Cuidar de si tem várias faces. Não é só fazer dieta bonitinha ou ir à academia. É checar o
seio, perguntar ao médico sobre mamografia, reconhecer quando algo está diferente. É
escutar o corpo quando ele fala e também trazê-lo ao movimento.
Pilates, caminhada, dança, yoga, o que for melhor para você, tudo soma. O movimento
ajuda:
- no bem-estar da mente
- no controle do estresse
- na melhora da postura
- na energia para enfrentar os dias
Ouvir o próprio corpo e mexer o corpo formam uma dupla potente de cuidado.
Um abraço que convida à ação
Imagine-se daqui a alguns anos percebendo mudanças no seu corpo ainda no início, sem
medo de exames, sentindo-se forte e confiante, e sabendo que cada pequeno hábito faz
diferença na sua saúde. Hoje pode ser o dia de começar: olhar para dentro, marcar aquele
exame que está atrasado, se movimentar um pouco mais e tocar-se com atenção e carinho.
O que fazer?
Você pode começar cuidando de si com pequenos, mas poderosos passos: aprenda ou
revise o autoexame de mama, tocando, observando e sentindo seu corpo; se estiver entre
50 e 69 anos, ou conforme orientação médica, faça a mamografia regularmente; inclua
movimento na rotina, seja caminhando, praticando pilates, alongando ou dançando; e cuide
da alimentação, do sono e da mente, lembrando que saúde é integral.
Você não está sozinha, e sua saúde merece ser prioridade. Outubro Rosa não é apenas
uma campanha, é um chamado à ação, ao cuidado e ao amor-próprio. Você merece se ver
inteira, ativa e saudável.
Fontes principais
INCA: estimativa de casos de câncer de mama no Brasil (triênio 2023-2025). (oncoguia.org.br)
Secretaria de Saúde do Espírito Santo: diagnóstico precoce pode dar mais de 90% de chances de cura.
(saude.es.gov.br)
CBIC / Sociedade Brasileira de Mastologia: até 95% de chances de cura se detectado no início. (cbic.org.br)
Ministério da Saúde / INCA: prevenção via atividade física, alimentação e hábitos saudáveis. (gov.br)
folhavitoria.com.br
