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Artrose: quando o corpo pede cuidado... o pilates pode ser seu aliado

Saúde

Artrose e pilates

Você já sentiu dor nas articulações, especialmente nos joelhos, quadris, mãos ou 
coluna, ao se levantar ou ao caminhar? Isso pode ser mais do que apenas 
“cansaço” ou “idade chegando”. Pode ser artrose, uma das doenças articulares 
mais comuns e limitantes. 

Afinal, o que é Artrose? 
A artrose (ou osteoartrite) é uma degeneração da cartilagem articular, que faz 
com que os ossos se friccionem diretamente uns nos outros. Isso gera dor, rigidez, 
inchaço e perda de movimento. Segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia, 
cerca de 15 milhões de brasileiros vivem com a condição. 

Sintomas mais comuns: 
? Dor nas articulações (especialmente após esforço); 
? Inchaço ou rigidez nas articulações; 
? Dificuldade de movimentar-se pela manhã; 
? Estalos ou rangidos nas articulações; 
? Sensação de fraqueza muscular próxima da região afetada. 

E o frio? Ele piora a artrose? 
Sim, é comum que os sintomas da artrose fiquem mais intensos durante os dias 
frios. O motivo? Com a queda da temperatura, os vasos sanguíneos se contraem, 
dificultando a circulação e diminuindo a lubrificação natural das articulações. Isso 
aumenta a sensação de rigidez, dor e desconforto. 
Além disso, o frio costuma nos deixar mais parados e a falta de movimento agrava 
ainda mais os sintomas. Por isso, o inverno é um convite ao cuidado redobrado! 

Quem devo procurar? 
O ideal é buscar um reumatologista ou ortopedista assim que os sintomas 
surgirem. Eles podem confirmar o diagnóstico e indicar um tratamento 
adequado, que envolve desde medicamentos, fisioterapia, até mudanças de estilo 
de vida.

Afinal, onde o pilates entra nisso tudo? 
Aqui está o ponto-chave: o pilates é um grande aliado tanto no tratamento 
quanto na prevenção da artrose. Com movimentos controlados, focados em força, 
alongamento, postura e consciência corporal, ele ajuda a: 
? Fortalecer os músculos que sustentam as articulações; 
? Aumentar a amplitude de movimento; 
? Reduzir a rigidez e dor; 
? Melhorar o equilíbrio e prevenir quedas; 
? Corrigir a postura e aliviar a sobrecarga nas articulações. 

“Mas eu não tenho artrose… Preciso me preocupar?” 
Bom, todo cuidado é válido. O pilates pode ser praticado justamente para evitar a 
artrose lá na frente. Ao manter suas articulações ativas, bem alinhadas e 
protegidas por músculos fortes, você reduz significativamente o risco de 
desenvolver a doença. 
Não espere a dor te parar. Faça do movimento a sua forma de prevenção. Agende 
sua aula inicial e experimente, no seu corpo, a leveza que o cuidado pode trazer. 

Fonte: Sociedade Brasileira de Reumatologia – www.reumatologia.org.br