Integrare Pilates e Funcional
Menopausa: Que tabu é esse?
Saúde
Menopausa: Que tabu é esse?
A menopausa é algo super natural na vida da mulher, mas ainda é vista como tabu por muita gente. Um estudo no Brasil revelou que 65% das pessoas acham que o assunto é incômodo; só 24% das mulheres que já passaram pela menopausa acham que ela é retratada positivamente. E mais: dois terços acreditam que os sintomas não são levados a sério.
Sabe o que isso reflete? Um silêncio coletivo que engessa nossas conversas, misturando desinformação e medo de parecer “frágil” ou “velha”. O climatério, período que envolve a menopausa, é tão natural que deveria ser conversado como saúde, mas seguimos encarando como silêncio ou perda. Isso impacta autoestima, cuidado e qualidade de vida. Mas calma, tem saída. E ela envolve mexer o corpo Agora, o papo que dá coragem: o exercício físico é um baita aliado para enfrentar essa fase
com mais leveza.
Benefícios que fazem diferença:
Ossos mais fortes e músculos mais firmes: a queda de estrogênio reduz a densidade óssea, e o risco de osteoporose é real. Exercícios de impacto moderado e
resistência são essenciais. Controle do peso e metabolismo ativo: a menopausa desacelera tudo. Atividades como caminhada, dança, ciclismo, aliadas aos treinos de força, ajudam no equilíbrio do corpo.
Coração e pressão arterial mais em dia: mulheres respondem especialmente bem ao exercício no controle da pressão. Em estudos, elas mostraram queda de até ~15
mmHg na sistólica e ~10 mmHg na diastólica com treinamentos regulares. Cabeça sã, sono de qualidade e menos estresse: a atividade física dá uma
“ajudona” no humor e na ansiedade. Sono melhora, sintomas depressivos e ansiosos se aliviam. Saúde metabólica sob controle: atividade física regular melhora os níveis de colesterol, glicose, gordura abdominal e outros parâmetros importantes após a
menopausa.
Ah, e atenção: esses benefícios existem mesmo antes da menopausa. Quanto mais cedo incluirmos o movimento, mais fácil fica atravessar essa fase com saúde.
Por que a gente não fala mais sobre isso?
Tabu cultural e patriarcado que associa menopausa à “perda de valor” ou “fim da juventude”. Falta de educação e informação tanto na escola como na saúde. A gente não escuta nem em casa.
Silêncio entre mulheres, muitas acham que são as únicas passando por isso e se calar vira norma.
Estigma misturado com “velhismo”, descredibilizando sintomas e experiências. Práticas que unem força, alongamento e consciência corporal podem ajudar muito nessa
fase, porque mantêm a postura, o equilíbrio e a mobilidade sem sobrecarregar o corpo. Esse tipo de atividade costuma ser leve, mas consistente, e ajuda a prevenir quedas, fortalecer músculos e melhorar a disposição para o dia a dia. Em resumo: informação, movimento e menos silêncio A menopausa é tabu, mas não precisa ser. Falar mais abre caminhos para informação, acolhimento, escolhas saudáveis. O exercício físico, seja caminhar, dançar, reforçar os músculos ou nadar, é um passaporte real para vida com mais leveza, calma, energia e autonomia nessa fase.
Fontes:
astellas.com
pt.wikipedia.org
diariodovale.com.br
drauziovarella.uol.com.br
scielo.br
agenciasp.sp.gov.br
revistaft.com.br
ojs.latinamericanpublicacoes.com.br
